WEB通販生活編集部の秋月です。
日ごろの運動不足のせいか、今年に入ってから体力不足を痛感することが何度もありました。
「これはいけない！」と一念発起してパーソナル指導のジムに入会。
プログラム終了時はそれなりに効果はありました。
でも、1ヵ月ろくに運動をしなかったら、すぐに筋肉量が1㎏減少。体脂肪率と内臓脂肪は一向に減らずじまいというか増えている...（涙）。
当たり前ですが、運動は続けることが大事です。
そこで、目をつけたのが、「通販生活」の「ハンドル型ステッパー」と「アルインコバイク」での運動です。
筋力不足かつ運動不足の私にどんな効果があったのか、実際に試しながらご紹介いたします！
ハンドル型ステッパー
朝夕10分で気になるお尻も引き締まる!?
せっかくつけた筋力をなんとか復活させたいと、まず挑戦したのが「ハンドルステッパー」です。「太もも（大腿直筋）」「ふくらはぎ」「お尻の筋肉」 が鍛えられるというのですから。
「通販生活」の「朝晩10分踏めば、『65歳以上の１日の推奨運動量（歩行40分）』と同等の運動量」 というコピーを参考に、私もまず朝・夕10分を試してみることにしました。
踏ん張りどころは最初の5日間!?
このステッパーは足を載せる踏板が幅広であることが大きな特長です。
確かに初めて使う人にとっては安心感があります。
ハンドルを自分の背丈に調整して踏み出してみると...。
「嘘でしょ⁉ 」と思わず声が出てしまったほどキツイではありませんか。
10分で踏んだ回数は360回。
息も上がり顔は赤く汗だくになった初日の感想は、「これ、本当にご高齢の方も10分踏めるんですか？」でした。
たった4日でもカラダに変化が!
とはいえ、人間のカラダはすごいですね。2日目の朝は10分で384回、夕方は395回。3日目の朝は391回、夕方は398回...ふーふー言いながらも確実にカラダは慣れていきました。
大きな変化を感じたのは4日目です。朝402歩。バランスを崩すことはすっかりなくなり、重心の位置を意識しながら踏めるようになりました。5日目になったら汗もさほどかくことはなく、10分では物足りなくなったほどです。
踏板のみならず、地下鉄の駅の階段も地下4階から地上までラクに上がれるようになりました。
このステッパーは、カラダが慣れるまで頑張れるか、がカギですね。
もちろん個人差がありますが、運動が苦手な私は5日間粘るとラクになりました。
結果がついてくるのが、もう少し遅い人でもためらわないでください。カラダは確実に慣れます。
ジムへ行くのが面倒と思っている方、私のように運動が好きではない方！ 自宅で手軽に踏めるこのステッパーはもってこいですよ。
詳しくはこちら。
ハンドル型ステッパー
アルインコバイク
好きな動画を見ながらなら、苦しさもなんのその
さてもう1台、目をつけたのが「アルインコバイク」です。
ジムに通っていたときに「内臓脂肪や体脂肪率を下げたいなら、1回20分以上、心拍数120で走り続けて」とアドバイスを受けたこともあり、体力をつけて脂肪を落とすには「これだな」と。
椅子の高さを自分のサイズに調整し、負荷を設定します。初心者は1か2ということで、当然1を選択してスタートしました。
1は確かにあまり負荷を感じません。そこで2にしてみたところ、「1と全然違うじゃない！」と突っ込みたくなるほどハードルは高くなりました。1分も漕ぐとヘロヘロに（写真右）。上の写真を見ればバテ具合は一目瞭然です。トホホ。
かなり筋肉を動かしている自覚があるので、真剣に続ければ、間違いなく筋力はつきそう。余計なお肉が落ちるのも時間の問題、と確信しました。
負荷のかけ方にもよりますが、こちらもまず慣れるまで頑張れるか。
ただ、スポーツジムの加入に大枚をはたいた身としては、「こちらで十分だったんじゃないかなぁ」
とちょっぴり後悔しております（苦笑）。
詳しくはこちら。
アルインコバイク
※こちら2つとも、通販生活ショールームにて実際にお試しいただけます。