通販生活の骨盤トレーニングクッション

骨盤底筋は動きを感じにくくてトレーニングが難しい筋肉群。このクッションを居間に置いて前後にゆらゆらしてください。

　クッションに座って体を前後に揺らす……この動きがトレーニングになるのです。カバーの中には空気で膨らませるドーナツ型のエアバッグが入っていて、重心が変わるたびに空気が動くため、真っすぐ座るだけでバランス力が必要。
　バランスを取るのに慣れてきたら、いざ骨盤底筋トレーニング。

1. 息を吸いながら腰に力を入れて重心を前へ。骨盤を垂直に立たせるイメージで背中をそらせる。
2. 息を吐きながらお腹に力を入れて重心を後ろへ。猫背になるようなイメージで骨盤を倒す。

　このくり返し。重心を前へ動かすときにお尻の穴の周りをキュッと締めるようにイメージすると、骨盤底筋を刺激するのに効果的。1日に前後15往復を目標にどうぞ。
　骨盤底筋につながる内転筋のトレーニングもできます（2枚目写真）。
　ハンドポンプ式の空気入れつき。
　健康器具専門のモダンロイヤル（1965年創業）製。