今日のタキミカ体操

片足伸ばし

タキミカ体操とは

タキミカさんが考案した「いくつになっても自分で歩ける体を目指す」体操。肩甲骨、股関節、背骨を鍛えるのがポイント。最初は上手にできなくてもできる範囲で大丈夫。あきらめないで続けることが大切です。

※毎週(月・木)更新


タキミカさん(90歳)

昭和6年生まれ。“日本最高齢の
フィットネスインストラクター”。

タキミカさんの元気の源「元祖もろみ酢」

過去の体操はこちら
上級番外篇
4種目トレーニング

筋トレ篇
バランス
スクワット

膝寄せ
体操

腕立て伏せ

トンボ体操

スクワット

基本篇
後ろ手づかみ

片足伸ばしひねり

片足伸ばし

四つん這い肩甲骨

つまみまわし

お相撲座り

ひざバイバイ

四肢ひねり

肩甲骨胸開き

孔雀の羽

背泳ぎ

ハードルまたぎ

犬猫ひねり

犬猫ポーズ

足上げお尻歩き

お尻歩き

雑巾しぼり

骨盤回し

肩回し

足首回し