材料（２人分）
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■ブロッコリー…1/2株（150g）
■ショートパスタ（フジッリタイプ）…120g ■ツナ缶…小１缶（60g） ■にんにく…１片 ■アンチョビ…10g ■粗挽き黒こしょう…少々 ■オリーブ油…大さじ１と1/2 |
- 塩分（１人分）：1.6g
- アレルギー：小麦
つくり方
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ブロッコリーは小さめの小房に分ける。 |
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塩（分量外）を加えた熱湯で１をやわらかめにゆで、ざるにとる。 |
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２の鍋の湯で、表示時間通りにパスタをゆでる。 |
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フライパンにつぶしたにんにく、オリーブ油大さじ１を入れてゆっくり加熱し、香りが立ったらアンチョビを加えてへらでつぶす。 |
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２のブロッコリーを加えてつぶすように炒め、ツナ、３のパスタも加えてからめ、オリーブ油大さじ1/2を加えてこしょうを挽く。 |
