薄毛に悩む人必見

薄毛を効果的に改善する
3つのアプローチ

最近抜け毛が増えた、髪が薄くなったように感じる……。
加齢とともに薄毛の悩みを抱える女性は少なくありませんが、
原因は加齢だけではなく、ストレスや睡眠不足、ホルモンバランスの乱れなど
さまざま。まずは生活習慣を見直して、薄毛対策をはじめましょう。

教えてくれたのは

金子章子先生

(ボナ・ディアクリニック院長)

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金子章子先生

かねこ・あきこ●日本形成外科学会専門医。アジア毛髪外科学会理事。
https://www.youtube.com/@women-hair-doctor

「生活習慣を整えれば、髪は5歳でも10歳でも若さを取り戻すことができます」

 女性の薄毛の原因は、実は遺伝的な要素は2〜3割と少なく、あとの7〜8割は生活習慣、髪のケアをおろそかにしてきたことの積み重ねです。女性の髪が年齢とともに細くなるのは事実ですが、お手入れ次第でマイナス5歳、10歳の若々しい髪を取り戻すことができます。
 効率的な薄毛対策なら、頭皮クレンジング、シャンプー、育毛剤の3つのアプローチで考えてみましょう。まず髪が抜けやすくなる40代以降は、育毛剤でのケアがおすすめ。その際頭皮汚れを取り除くと育毛剤が浸透しやすくなるので、頭皮クレンジングを使うと効果的です。毛穴周りに汚れがたまりやすい方の場合、クレンジングを行うことで、根元のハリや立ち上がりも良くなります。抜け毛はシャンプーの仕方次第で劇的に減ります。40代以降は髪が細くなるので、泡でやさしく押し洗いしてください。

薄毛が気になる場所は?

※女性579人が回答、複数回答あり

1位 分け目 67.2%、2位 頭頂部 62.7%、3位 前頭部 45.5%

※出典「(株)リクルート ホットペッパービューティーアカデミー 薄毛に関する意識調査2023」

 普段の生活で大切なのは、「体を動かす」ことです。たとえば、縄跳びを3分程度など、中程度の負荷がかかる筋トレで体全体の血のめぐりを良くしてください。ラジオ体操でも構いません。睡眠不足やストレスも薄毛の原因になりますが、運動は睡眠の質を上げ、ストレス対策にもうってつけです。
 血行が悪くなる冬は「冷え」にも要注意。髪のハリやコシに影響が出るだけでなく、血行不良で髪自体が細くなることも多いのです。生姜入りのお茶を飲んだり、お風呂にゆっくり入ったりして、冷え対策もしっかり行いましょう。

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