
綿棒1本でツボを刺激するだけで
手軽に美肌が目指せます。
「フェイスマッピング」とは?
足裏や耳に体の臓器とつながる反射区があるように、私たちの顔にも反射区があること、ご存知ですか? 「フェイスマッピング」は、顔の反射区やツボ療法、フェイシャルリフレクソロジーを
ベースに、美と健康に効くポイント(ツボ)を整理し独自に確立したメソッド。これはいわば、顔に現れた肌トラブルとその位置から健康状態を読み取り改善に導く、〝顔の地図〞です。
そのポイントを「フェイスマップポイント」といいますが、それらを刺激すると神経を介して臓器の機能を活性化、体の内側から顔の老化や肌トラブルを改善することが期待できます。今回は夏に起こりがちな肌悩みに対応した「フェイスマップポイント」をご紹介します。
用意するのは綿棒1本。なぜ綿棒なのかと言うと、指より深く、ピンポイントにツボを刺激することができるため。綿棒による一点圧でツボを刺激することで、組織の浸透圧が変わって血行やリンパの流れが良くなり、むくみやくすみがとれやすくなります。
ツボ押しによる刺激は凝り固まった筋肉をほぐし可動域を広げることができるため、朝に行うとスッキリとした顔印象で1日をスタートできますよ。
教えてくれたのは
奈部川貴子さん
KAOYOMIサロン主宰

奈部川貴子さんのプロフィールを見る
なべかわ・たかこ/世界中にある顔の反
射区やツボ療法を研究し独自のフェイ
スマップⓇメソッドを確立。著書『美肌を
つくる顔のツボ・反射区ケア綿棒で1
分押し! フェイスマッピング』(学研)
も好評。

反射区の位置をチェック

腎臓
腎臓の反射区は目の下に。腎臓に負担がかかると現れる目の下のクマ改善に効果的。
肺
頬の下部のフェイスラインのあたり。
肺への負担で生じる頬のカサつきなどに効果あり。
生殖器
口周りとあごはホルモンバランスの乱れが現れやすい。口周りのニキビが気になる時に。
大腸
額の上部とほうれい線のあたり。ほうれい線が深く刻まれていたら腸が弱っているサイン。
小腸
額の中央~下部。腸は脳と深く関わり刺激すると額のシワ改善だけでなく脳の活性にも。
膵臓
こめかみ上部と鼻筋上部は膵臓の反射区。白砂糖を摂りすぎると肝斑が現れやすくなる。
肝臓
眉間や眉毛の上は肝臓の反射区。刺激すると肝臓の負担が軽減され眉間のシワ改善に◎。
胆のう
目尻の横のこめかみの下部。胆のうへの負担で現れやすい目尻のシワに働きかける。
胃
頬骨エリアへの刺激は胃の疲れによって現れやすい頬のむくみを改善する効果が。
押す際の注意点

探し方
いきなり綿棒で押すと位置がずれやすいため、まずは鏡の正面で指を当ててポイントを探し、確認してから行いましょう。

持ち方
“エンピツ”のように持つと安定し適切に刺激できます。綿棒は巻きがしっかりした硬めのものを。先が尖っているものはNG。

力加減
強く押しすぎると肌を傷める原因になります。350~500g 程度の圧になるように意識しながら、まっすぐ垂直に押します。
「たるみケア」に効く!
フェイスマップポイント
夏は紫外線によってハリや弾力を保つコ
ラーゲンやエラスチンがダメージを受けるため、肌がたるみやすくなるので要注意。顔の筋肉を刺激し可動域を広げることで、脂肪の蓄積を防ぎ、顔印象をスッキリと整えることができます。狙うのは、唇や口の動きに関わる口輪筋と、連動するあごの筋肉。綿棒ケアですっきり引き締まった顔印象を目指しましょう。

迎香

大腸の反射区・経絡上にあるツボ。ほうれい線上にあり、小鼻の膨らみの中央のあたり。頬や口角をキュッと引き上げる小頬骨筋筋枝にひもづいているため、刺激を加えると頬のリフトアップに効果的。ほうれい線の目立ちだけでなく、肌荒れや鼻の不調にも。
顴髎

目尻から真下に下がった線上で、頬骨下の凹んだところ。ほぼ鼻の下縁の高さ。小頬骨筋・大頬骨筋にひもづくツボのため、頬全体、特に下頬のぽってりとした重たさとたるみに効果てきめん。脂肪の下垂によるマリオネットラインの目立ちが気になる時にも。
巨髎

黒目の中央から真下に下がった線上で、小鼻の膨らみの下端を結んだ線の交わるところ。小頬骨筋にひもづくリフトアップ効果が高い場所。ここがゆるむとほうれい線が定着しやすくなるため、綿棒でのツボ刺激をぜひ習慣に。目や口のゆがみや肌あれ、毛穴にも◎。
押す前に…プラスケア
~ねこひげマッサージ~
綿棒ケアの前に頬周りの筋肉を解きほぐしておくと、もたつきがさらにスッキリ。ほうれい線がより目立ちにくくなるためぜひ実践を。

使うのは指の腹
人差し指の腹を使い頬の内側へ向
かって押し流すようにマッ
サージ。肌の摩擦を防ぐため、必ずオイルかクリームをつけてから行いましょう。
STEP 1

STEP 1
右手を顔の側面に当てて皮膚を支えたまま、左手の人差し指の第一関節の腹を目尻の下の頬骨の上あたりに当て、そのまま小鼻のわきに向かって押し流すようにマッサージ。
STEP 2

STEP 2
人差し指の第一関節の指の腹を
STEP1の位置より少し下にずらし、内側に向かって押し流したら、さらに位置を下にずらしてもう1線。3本のねこひげを3~5回描きましょう。
「まぶたのたるみ・むくみ」に効く!
フェイスマップポイント
加齢とともに目が小さくなったように感じるのは、自力で目を開く力が衰えるから。目を開く時に働く筋肉はとても小さいため、だんだん額の大きな筋肉でまぶたを持ち上げるようになってサボりがちになります。眼輪筋(がんりんきん)だけでなく、目を開く小さな筋肉もしっかり刺激することで、ぱっちりと開いた大きな目元を取り戻しましょう。

攅竹

眉頭の内側にある窪み。眼輪筋やおでこを動かす前頭筋、眉を寄せる皺眉筋(しゅうびきん)という目の動きやまぶたの動きに深く関わるツボ。重たいまぶたをぱっちり開きやすくするだけでなくまぶたのピクピクや眼精疲労といった目の不調、眉間のシワに効果を発揮。
糸竹空

眉尻の外側で、眉尻の端の骨が窪んでいるところ。水分と関わりが深いツボで、まぶたのむくみをケアしたい時や、目の乾き、目元の乾燥が気になる時に効果的。眼輪筋と繋がっているため目尻をキュッと上げたい時にも。目元のくすみが気になる時にも有効。
魚腰

黒目の中央から垂直に上がった、眉の中央にある窪み。眼瞼下垂のケアに用いられてきた目力アップのツボで、刺激するとツーンとしたイタ気持ちよさがあります。重だるく感じるまぶたが開けやすくなって目がぱっちり。むくみをスッキリさせたい時におすすめ。
押す前に…プラスケア
~眉毛のタッピング~
まぶたのむくみや重だるさが気に
なった時に取り入れたいタッピング術。心地よい圧刺激で血流を促せば、まぶたがさらに
スッキリ!

使うのは指角
人差し指を曲げた“指角”を使っ
たタッピングでむくみを解消!
STEP 1

STEP 1
外出先でも簡単に目周りのむくみケアができる眉毛のタッピング。人差し指の第二関節の角を眉頭に当て、外側へ少しずつ位置をずらしながら眉尻までトントンとタッピング。
STEP 2

STEP 2
眉尻まで終わったら、今度は眉頭に向かって少しずつ位置をずらしながらタッピング。これを左右各3往復行いましょう。習慣にすることで目がぱっちりと開きやすくなります。
「肌のくすみ」に効く!
フェイスマップポイント
紫外線だけでなくエアコンによる血行不良も夏の肌をくすませる原因に。特に目もとの血流が悪くなるとくすんだ印象が強まるため、綿棒ケアで目周りの血流を促進。明るく透明感のある肌印象がキープしやすくなります。

大迎

下あごの骨の上にあり、フェイスラインの骨の縁を辿って少し筋肉の凹みが感じられる部分。エラにある咬筋と首の前側にある広頚筋(こうけいきん)に繋がるためマリオネットラインやたるみ、長いほうれい線に効果大。
瞳子髎

目尻から小指1本分外側にある少し窪んだところ。眼輪筋にひもづくツボのため、ここを垂直にプッシュすることで目元の筋肉の血流を促進。疲れ目やクマ、シミの目立ち、目尻の小ジワ、たるみも目立ちにくくなる。
四白

黒目の中央からまっすぐ下がったところで、目の下の骨の縁の少し下あたり。指で触ると骨が凹んでいる場所。眼輪筋と上唇挙筋(じょうしんきょきん)に繋がり、頬の印象に関与。特に目の下のくすみやクマ、目の疲れに効果的。
「目のクマ」に効く!
フェイスマップポイント
目の下は血液の質に関わる腎臓の反射区。貧血になるとクマが目立つなど血液の状態が如実に現れます。眼輪筋にアプローチするポイントを刺激して血流を促したり、腎臓をケアするツボ刺激で明るく晴れやかな目元に。

承泣

目の下の骨の縁で、黒目の中央から垂直に下がったところ。あらゆる目の不調に良いとされるツボ。眼輪筋の下部をダイレクトに刺激できるため、白目の美しさやまぶたの動きをアップさせたい時に効果的。
睛明

目頭の内側で、斜め上で骨とぶつかったところ。押すと独特の響きがあり、目の不調に用いられる特効穴。眼輪筋と目の細かな筋肉の血流を促進できるため、視力アップや眉間のシワ、目の下のクマに◎。
球後

目の下の骨の縁で、目尻から4分の1あたり。眼輪筋をもっとも効率よくほぐし、しなやかさを与えることができるツボ。目元のシワケアに使われるほか、視界のぼやけなどあらゆる目の不調が気になる時にも。
押す前に…プラスケア
~腎臓の反射区のタッピング~
タッピングで巡りを整えて、目の下のクマを効率よくケア!

使うのは綿棒
綿棒はエンピツ持ちで。肌に垂直に
トントンとタッピングを。
綿棒で叩くのはココ!

綿棒で叩くのはココ!
狙うのは、下まぶたの下にある腎臓の反射区。ここをタッピングするとクマ改善に効果が。

跡が残りやすいためラップで
ガードを。狭いパーツの血流を効率よく上げられるため効果が出やすくなる。