ふくらはぎストレッチ

ふくらはぎを柔らかくして転倒対策できる。

　ふくらはぎにある腓腹筋とヒラメ筋は、歩くときの「けり出し」に使われる筋肉だ。この筋肉が硬くなると転びやすくなるので、ストレッチ器でふくらはぎを柔らかくすることをおすすめする。
　ピカイチには健康器具の老舗、アサヒ（1961年創業）が1981年からつくっている元祖品を選んだ。
　傾斜のあるボードに両足で立つだけで、ふくらはぎやアキレス腱がググーッと伸びる。競合品は傾斜角度15〜35度が主流だが、本品の傾斜角度は5〜30度で細かく調節できるから、ストレッチ初心者でも安心だ。体の柔らかさに合せて、ふくらはぎが伸びて少し痛い程度に調整してほしい。
　毎日1〜2分をくり返すと、血流が促進されてむくみ対策にも。前屈すれば、背中側の筋膜も伸ばすことができる。
　慣れないうちは、壁を背にして立って使うと、万が一よろけても安心だ。