低床フラットウォーク

わが国の認知症予防の第一人者、朝田隆先生は、「認知機能の改善には『インターバル速歩』が効果的です」とおっしゃいます。このインターバル速歩を、手軽におうちで実践できる家庭用ウォーキングマシンを見つけました。

　インターバル速歩とは「ちょっとキツイ」と感じる程の早歩きを3分間したあと、次の3分間はゆっくり歩くウォーキング法のこと。「これを1セットにして、1日5セット（計30分）、週4日以上を目標に5ヵ月間続けてください」と朝田先生はおっしゃいます。
「信州大学の能勢博特任教授らの研究では、認知症グレーゾーンの対象者がインターバル速歩を5ヵ月間行なったところ、認知機能が平均34%も改善した、という結果が出ています」
　本機ならこのインターバル速歩を、おうちで手軽に実践できます。家庭用フィットネスマシンの大手、アルインコ（1938年創業）製の電動ウォーキングマシンです。
　使い方は単純です。運動靴を履いて本機に乗ったら、手元のコントローラーの「スタート/ストップ」ボタンを押すだけ。コントローラーの「プラス/マイナス」ボタンで時速1〜6キロまで調整することができます。
　競合品の多くは5〜10度ほどの傾斜がかかっていますが、本機は1.5度。ほぼフラットですから高齢世代でも安心です。 ハンドルの上部のホルダーにスマホやタブレットをセットして、動画を観ながら運動できます。
　転倒防止の安全キーつき。慣れるまでは時速3キロ（目安）から始めてください。
　専用保護マットはこちら。